Jeg vet at jeg har skrytt på meg å skrive om pusten, og jeg holder på, men i disse travle tider - med en livgivende sol som glimrer dagen lang viser det seg å ta litt tid.

I mellomtiden kan du jo kose deg med denne flotte reportasjen fra Schrødingers katt (NRKs populærvitenskapelige program om forskning og teknologiske nyvinninger). I denne episoden tar de for seg stress og stressrelaterte sykdommer og hvordan enkle meditasjonsteeknikker kan forebygge og helbrede. www.nrk.no/nett-tv/klipp/734897/ Det er bare å melde deg på et kurs hos meg ;)

Etter en god og datafri ferie er jeg igjen på plass ved tastaturet - denne gangen for å skrive om prikken over i`en, toppen av kransekaka, spikeren på hodet eller Sahasrara chakra om du vil.

http://www.youtube.com/watch?v=f3zUYK4YU8M

(Mul mantra - "aad such jugad such haibhee such naanak hosee bhee such". En flott mantra for forandring og heling. Eller bare en veldig fin sang)

Dette er det syvende chakraet, plassert på toppen av hodet hevder noen, mens andre mener at det ligger litt ovenfor hodet. Samme kan det være. Viktigere er det å ta en nærmere titt på hva chakraet representerer - nemlig høyere bevissthet og evnen til å være i en tilstand med absolutt ren bevissthet. En annen måte å si dette på kan være at det er gjennom kronchakraet vi kan koble oss til den ubegrensede bevisstheten, kunnskapen og forståelsen som finnes `out there`. Høres det rart ut? Det er i såfall helt i orden, som nevnt tidligere tar du med deg det som gir deg noe og luker ut resten. Værre er det ikke. Jeg tror uansett at det ligger noe i dette.

Ifølge yogisk filosofi er dette chakraet forbundet med vår sjel, og er forbundet med ydmykhet og overgivelse, å ydmykt bøye seg for det åndelige aspektet i livet. For å få en fornemmelse av dette må alle chakraene være i balanse. Hvordan du forholder deg til meditasjon, din evne til å fokusere inn i deg selv og din åndelige søken er forhold som definerer balanseforholdet i dette chakra. Innenfor yogaen er meditasjon den fremste veien mot et balansert og åpent kronchakra. Meditasjon skaper en indre forståelse,en dyp innsikt og er en måte å `renske`/`vaske` sinnet på. Dette er veldig viktig for å holde sinnet friskt og balansert.

Når kronchakraet er i ubalanse kan det utarte seg som en følelse av å være avskjermet fra livet, altså at du savner en følelse av mening med livet ditt. Man er heller ikke åpen for det åndelige aspektet av tilværelsen og redselen for å dø kan være sterk.

Men det er aldri så ille at det ikke går å balansere dettte, så det du selv kan gjøre er å begynne å meditere. Kjøp en bok eller gå på kurs. Det er ikke uten grunn at dette viser seg å være et av de kraftigste verktøyene for å bekjempe stress og andre lignende tilstander. Prøv også å ha et mer åpent syn på ting; altså å ikke være så forutinntatt. Undersøk dine redsler og prøv å se hva som skjuler seg bak de - hvor de stammer fra. Det kan være viktig å sette spørsmålstegn ved dine egne vaner, mønstre og trosoppfattninger, det kan vise seg at dette er ting som du har blitt tillært av foreldre og andre rundt deg, og slettes ikke ting som du har valgt bevisst. Ta et oppgjør med inngrodde vaner og holdninger, fatt mot og begynn en bevissthetsprosess hvor du selv definerer og søker opp ting og holdninger som føles riktig for deg. Dette kan være en utfordrende prosess, vær målbevisst og bestemt.

Et åpent og balansert kronchakra viser seg gjennom at du opplever større forståelse, kunnskap, innsikt og visdom. Du kan også kjenne en indre fred, stillhet og en dyp tilstedeværelse.

Affirmasjoner: Med kjærlighet og takknemlighet akksepterer jeg meg selv som jeg er . Jeg er unik og fyllt med kjærlighet Jeg velger å transformere mitt liv og bli fri, helt uten begrensninger Jeg er den jeg er - og det er helt fantastisk

..og der; helt plutselig, var min ferd gjennom chakraene over. Et spennende område som aldri slutter å inspirere meg. Jeg tror det er på sin plass med en liten oppsummering.

Oppsummering

• 7 chakraer plassert langs midten av kroppen 
• Hvert chakra representerer ulike aspekter hos oss mennesker. 
• Grunnlaget for hvordan vi skaper og uttrykker oss selv. 
• 1.chakra: Rotchakra - trygghet og fysiologiske behov, fysisk tilnærming til livet, forbundet med binyrene (http://nhi.no/livsstil-og-helse/helseopplysning/kroppen/binyrene-15738.html) I balanse: jordet og stabil med god bakkekontakt. Ubalanse: Følelse av utrygghet, dårlig fysisk og psykisk motstandskraft, lite energi og blir lett stresset. 
• 2.chakra: Seksualchakra - begjær, lidenskap, kreativitet og livslyst. Forbundet med eggstokker/testikler (http://www.propaganda.net/skoleside/?stil=2527) I balanse: Man er i kontakt med sin skaperkraft, lyst og glede. I ubalanse: man styres av plikt, vaner og andres forventninger. Redd for å miste kontroll eller bli kontrollert av andre. 
• 3.chakra: Navelchakra - kraft og evne til å handle, forbundet med bukspyttkjertelen (http://www.snl.no/.sml_artikkel/bukspyttkjertelen). I balanse: Handlingskraft og evne til å fatte besluttninger, utrykksfull og vital. I ubalanse: Handlingslammet, kraftløs og ubesluttsom, lar andre styre livet ditt. 
• 4.chakra: Hjertechakra - følelsesmessige aspektet av livet, evnen til å kjenne betingelsesløs kjærlighet og medfølelse. Forbundet med thymuskjertelen/brisselen (http://no.wikipedia.org/wiki/Brissel). I balanse: Du ser deg selv i andre og opplever at alle er likeverdige. Du er emosjonell men samtidig respektfull og konstruktiv. I ubalanse: Du kjenner deg isolert, følelseskald, og konkurrerer med andre. Alltid på utkikk etter bekreftelse av andre. 
• 5.chakra: Halschakra - Kommunikasjon, uttrykk og kreativitet. Forbundet med skjoldkjertelen og biskjoldkjertlene (http://www.lommelegen.no/321291/om-skjoldkjertelen). I balanse: Du utrykker deg på en måte som andre forstår og du har evnen til å lytte. I ubalanse: Du lytter ikke på deg selv og har vanskeligheter med å uttrykke deg. Usikker og redd for andres hensikter. 
• 6.chakra: Pannechakra - intuisjon og innsikt. Forbundet med hypofysen (http://www.snl.no/.sml_artikkel/hypofysen). I balanse: Innsikt og forståelse av situasjoner hos deg selv og i omgivelsene. I ubalanse: virkelighetsflukt og vansker for å fokusere i livet. 
• 7.chakra: Kronchakra - høyere bevissthet og evnen til å være i en tilstand med absolutt ren bevissthet. Forbundet med (http://no.wikipedia.org/wiki/Konglekjertelen). I balanse: forståelse, kunnskap, innsikt og visdom. I ubalanse: Avskilt fra livet og savner mening med livet. Dødsangst eller redd for å dø.

Mmm, nesten litt vemodig å være ferdig, det har vært så lærerikt å gå igjennom dette for å skrive her - herlig! Men jeg fortviler ikke, for nå skal jeg nemlig hive meg over mitt favoritttema; PUSTEN. Hurray. Håper du fortsatt henger med i svingene og ikke falt av med den litt brå-nerdete starten, det er nemlig nå moroa starter. Hej så lenge :)

Nå begynner vi å bevege oss opp til pannen og de øvre chakraene - de som har med åndelige og spirituelle aspekter i livet å gjøre. Mange vil nok steile med en gang de hører disse ordene og tenke `sånt tull` og det er helt i orden. Man har forskjellig utgagspunkt og syn her i livet - det er det som gjør oss så unike. Men det er nå en gang slik at yoga i utgangspunktet var, og for veldig mange er, en åndelig praksis. I de senere tider, spesielt her i Vesten har ikke yoga noe med Gud og religion å gjøre. Yoga kan egentlig brukes akkurat slik du vil. Det er derfor det blir en slik personlig og egen praksis; man legger det man vil i det. Det betyr altså at du leser dette, og hele yogabloggen, tar med deg det du synes høres bra ut for deg og siler ut resten. På en annen side er jeg litt rigid av meg og har dyp respekt for yogaen`s opphav og tradisjon så jeg kommer til å ha med mye av dette etterhvert - men hei; det er jo min vinkling inn i yoga. Du må finne din.

Deva Premal – Gayatri Mantra

(Hør gjerne denne nydelige versjonen av Gayatri Mantra mens du leser)

Så ajna (uttales `agia`og ikke som jentenavnet ajna) chakra ligger altså mellom øyenbrynene og litt inn i pannen, også kjent som 3. øye. Dette chakra representerer vår intuisjon, konsentrasjonsevne, fantasi, drømmer, evne til visualisering og klarsynthet. I dette chakraet finner vi vår dypere forståelse av vår tilværelses skiftende natur og dets krefter. Hvordan ditt forhold til ansvar, visualisering, høyere virkelighet og fordypet bevissthet ser ut er alle medvirkende til balanseforholdet i pannechakra. Når du vekker og åpner 3. øye tar du et viktig steg i retning av økt bevissthet og det sies yogisk at det bevisste som skapes gjennom pannechakra gir en direkte kontakt med din indre lærer, din indre visdomskilde - det er ikke uten grunn vi har uttrykket som: `du vet svaret innerst inne`.

Som i alle andre chakraer kan man også oppleve ubalanser i ajna chakra. Dette kan uttarte seg som virkelighetsflukt og generelt vanskeligheter med å fokusere i livet. I visse tilfeller kan kun det materielle i livet oppleves som virkelig, alt annet avvises.

For selv å balansere chakraet kan du lytte innover og reflerktere over avgjørelser, gjør dette daglig og lytt til budskapet. Dette kan gjøre deg mer bevisst på når du følger intuisjon og din indre kunnskap eller når du lytter til hodet og tankene, og hvilket utfall dette har. Etterstreb det å sette intelektet litt til siden og følg heller din indre kraft, gå inn i opplevelsen og opplev den uansett hvordan den utarter seg - er det ikke nettopp dette yoga handler mye om? Iallefall for meg. Etterstreb det å stenge av den indre monologen ved å gå fullstendig inn i opplevelsen av det du holder på med, det du opplever eller ikke opplever. Slutt å tolke og gjøre deg opp meninger i hodet - opplev heller situasjonen helt ut. Begynn gjerne å meditere regelmessig. Det trenger ikke å være så avansert: Finn deg en fin mantrasang som du følger en stund, det er vakkert og fint.

Når man har et balansert og velutviklet ajna chakra opplever man å inneha en fullt utviklet intuisjon. Man vil også være våken og oppmerksom og se hver situasjons ulike aspekter, ikke bare sort/hvitt. Du kan i mye større grad lese mellom linjene og ta inn helheten i en situasjon.Det handler ikke bare om å se nået, men også å kunne se nået, det foregående og til og med fremtiden. Du begynner å leve utifra en dypere intuisjon og ser din rolle og ansvar i alle situasjoner. Du vil oppleve en indre modning.

Affirmasjoner knyttet til 3. øye: Jeg innser behovet av stillhet og ro i mitt liv. Jeg vet at jeg innerst inne har svar på alle spørsmålene. Jeg stoler på min indre visdom. Jeg vet jeg beskyttes og ledes på rett vei gjennom livet når jeg følger min indre visdom. Min livlige fantasi er grunnstammen i min sprudlende kreativitet. Jeg aksepterer meg selv og andre akkurat slik som vi er.

Kjære godtfolk, ferden vår går videre opp til halsen, nemlig til Vishuddhi chakra - det første i de høyere chakraene og dette chakraet er forbundet med kommunikasjon, vibrasjon, verbal kreativitet og hvordan vi uttrykker oss. Det er på dette plan av vår bevissthet hvor vi skaper, kontrollerer og overfører kommunikasjonen inni oss selv og ut mot omverdenen. Dette chakra omhandler hvordan ditt forhold til kommunikasjon er, omfatter dine kreative evner og også ønske om å kontrollere andre. Halschakra står for sannhet og kommunikasjon - både indre og ytre. Her utvikles din kapasitet til å oppleve det subtile - så som telepatiske evner (joda, jeg tror det kan gå an) og generelt evnen til å lytte innover.

Når halschakra er i ubalanse hører du ikke på deg selv, slutter å uttrykke hva du føler, mener eller ønsker. Din stemme kan høres monoton og tris ut, men overfladisk og intens prat er også uttrykk for en ubalanse i halsen. Treghet, blyghet, usikkerhet og en redsel for andre menneskers intensjoner er også knyttet til vishuddhi. Ubalansen kan utarte seg som halsvondt, hovne mandler, vond og stiv nakke og ulike skjoldkjertelubalanser (http://www.lommelegen.no/321291/om-skjoldkjertelen). Når halschakra er blokkert kommer til og med dine kreative evner til å bli hemmet.

For å balansere halschakra må du først og fremst love deg selv å bare snakke sant hele dagen, hele uka og hele måneden og se hvor det fører deg. Begynn å lytte innover, begynn å se deg selv og dine følelser som viktige. Lytt til de og uttrykk de på en konstruktiv måte. Slutt å sladre og baktale andre mennesker, slutt å snakke nedsettende om deg selv, slutt med all form for styggt og slemt prat og begynn å stå opp for hva du tror på. Se deg selv som modig og begynn å ta små steg i riktig retning. Begynn å synge, i dusjen, i bilen eller ta sangtimer for å få utløp for energien som sitter fast her.

Når halschakra er i balanse vil du oppleve at du kan uttrykke det som rører seg i ditt indre, både tanke- og følelsesmessig på en slik måte at andre forstår det og du kan selv bli flinkere til å lytte på en konstruktiv måte. Stemmen avslører ofte hvordan det står til med dette chakra - det er nettopp gjennom stemmen at kraften i dette chakra merkes tydeligst. Når du har et balansert halschakra snakker du tydelig med kraft og overbevisning. Halschakra representerer også kreativiteten og når det er sterkt kan du uttrykke noe av den kreative prosessen som pågår i dypet av ditt indre på en slik måte at det kan bli dramatisk, kraftfullt, vakkert og rørende. Du integrerer både tanker og følelser når du kommuniserer med andre og innser kraften hos det uttalte og nedskrevne ordet. Du pleier og tar ansvar for ditt eget følelsesliv.

Affirmasjoner knyttet til halsen: Hver dag gir jeg uttrykk for mine oppfatninger og følelser. Det jeg har å si er vel verdt å lytte til. Jeg nyter av min kreativitet og min evne til å uttrykke det jeg vil. Jeg lytter til andre mennesker og har forståelse for deres ønsker og behov.

 

Neste chakra vi skal ta for oss er hjertechakra som har sin plassering i brystet. Dette er den plassen i oss som vi med stor kjærlighet og medfølelse omfavner verden med - altså representerer chakra vår følelsesmessige tilnærmig til verden rundt oss. I hjertet handler det om kjærlighet uten hemninger, krav og bindinger. Det finnes ikke noe så sterkt som et åpent, balansert hjertechakra. Kjærlighet, vennskap og relasjoner er alle uvurderlige veier mot økt bevissthet og selvfølelse. Hvordan ditt forhold til betingelsesløs kjærlighet er, din evne til å vise medmenneskelighet og empati, og evnen til å tilgi er faktorer som bidrar til økt balanse i chakraet. Jo mer energi som strømmer gjennom hjertet, desto gladere kjenner vi oss. Dette fjerde chakra er selve sentrumet i ditt energisystem, allt i og omkring ditt liv drives av hjertets kraft - ikke uten grunn at vi har uttrykk som `følg hjertet`, `godt hjerte` o.l.

Ved lav energi og ubalanse i hjertechakra kan du føle deg isolert, følelseskald og kan lett oppleve konkurranse med andre. Du kan føle deg redd for nærhet og å få folk for tett inn på deg, noe som over tid kan gå ut over dine relasjoner. Du kan føle et stort behov for bekreftelse og kjærlighet fra andre, bli lett såret og redd for å bli avvist. En årsak til ubalanse i hjertechakra kan være tilbakeholdt sorg. Selvmedlidenhet, depresjoner, angst, sjalusi og hysteri er andre ytringer i et ubalansert hjertechakra.

For å balansere chakraet kan man begynne å meditere for å åpne opp hjertet. Et eksempel på en enkel hjertemeditasjon kan være: http://www.yogabasics.com/meditation/heartMeditation.html. Du kan også skrive en takknemlighetsliste hver morgen og kveld,eller i allefall tenke på noe du er takknemlig for i livet ditt. Gjør noe for andre på regelmessig basis. Lær deg å elske deg selv og kjenn at du er okej akkurat slik du er, da slipper du å hele tiden streve etter å få bekreftelse fra omgivelsene. La følelsene få utløp og ta plass. Har du noen vanskelige opplevelser i bagasjen som du trenger å få utløp for?

Når du har et balansert hjertechakra ser du deg selv i andre og opplever at alle er like mye verdt, du slutter å rangere og fordømme. Å leve etter hjertet innebærer å være sann, men ikke nødvendigvis alltid å være snill og myk, men heller si sannheten på en respektfull og rolig måte - å respektere andres opplevelser samtidig som vi er ærlige og viser medmenneskelighet og kjærlighet.

Affirmasjoner for hjertet: Jeg sender kjærlighet til alle mennesker Jeg forstår at smerte og tilgivelse er grunnleggende faktorer i mitt liv og utvikling Jeg elsker meg selv for den jeg er og for det potensialet som bor i meg Jeg er takknemlig for all den kjærligheten som finnes i livet mitt

Så vær takknemlig og snill og nyt våren :)

Vi kryper stadig høyere opp langs ryggsøyle og vårt stoppested denne gangen er ved navlen - nærmere bestem ved manipura chakra. Her i det tredje chakraet handler det om vår unike personlige kraft i forhold til omverdenen. Dette er selve kraftsentrum og representerer aspekter som vår vilje, styrke og selvfølelse. Det er her livsenergien, som vi tar opp fra mat og drikke, lagres. Dette innebærer også hvordan ditt forhold til din kraft er, hvordan din selvtillit og selvbilde ser ut, hvordan din besluttsomhet utarter seg - alt dette bidrar til balanse eller ubalanse her i navelchakra. Navelchakra inneholder også våre ubearbeidede følelser. Med et ubalansert navelchakra vil du oppleve å være handlingslammet, kraftløs og ubesluttsom. Her kan det finnes hemmniger fra barndommen som nå får rom til å utvikles.

Du kanskje svelger følelsene dine eller er redd for å bli avvist, kritisert, virke dum, eller ikke kunne klare å fullføre dine plikter. Eller du føler deg kanskje fæl, utilltrekkende, gammel og giddalaus - og livredd for at andre skal oppdage dissse grusomme hemmlighetene. Du kan kanskje kjenne en dragning mot å hente energi fra narkotiske stoffer, mat m.m. Uten et sterkt og kraftfullt manipura chakra kommer mange av dine ideer og intensjoner aldri til å virkeliggjøres.

For å balansere chakraet må du først og fremst ta hånd om følelsene dine. Kjenn dem, lev dem ut, prat om dem, la følelsene og hele du få lov til å finnes istedet for å stappe alt inn i kroppen og holde på de. Begynn å styrke din selvtillit og selvfølelse ved hjelp av f.eks bøker eller noen som arbeider med dette feltet. Lær deg til at det er du som bestemmer i hvilken retning livet ditt skal gå. Og lær deg til å være litt snillere med deg selv; du er helt okej slik som du er. Hører du? Sett deg mål og drømmer og begynn å ta de første små stegene i den retningen og virkeliggjør dine ideer.

Når balansen inntrer i navelchakra vil du oppleve større handlingskraft, energi og evne til å fatte besluttninger. Du vil bli utrykksfull og full av sprudlende vitalitet. Du blir målbevisst, men også mer generøs. Du er fylt med selvrespekt, er modig og har en god forutsettning for å håndtere ulike krisesituasjoner. Dine ideer settes ut i liv og blir virkelige.

Affirmasjoner du kan la surre i hodet for å styrke dette chakra er: Jeg aksepterer meg selv akkurat slik som jeg er og setter stor pris på meg selv. Jeg respekterer og er stolt av den jeg er . Min personlige kraft vokser for hver dag som går. Jeg fortjener alt godt som kommer til meg.

Ah, er det ikke fantastisk hvordan denne kroppen er bygd opp, hvordan vi mennesker er? Helt på slutten her skal jeg legge ved en kraftfull kundalini-yogaøvelse som tar seg av de nederste chakraene, men mest av alt navlechakra. Det sies at 3 min med denne er like kraftfullt som et helt yogaprogram. Ut fra egen erfaring kan jeg nok si meg enig, i allefall om den gjøres regelmessig og med inderlighet. For å gjøre det enkelt legger jeg til denne veldig fine instruksjonsvideoen, slik skal det gjøres:

http://www.youtube.com/watch?v=gnLGuRPzXo0

En fantastisk god instruksjonsvideo, men han utelot å nevne at det er viktig å hvile etter denne øvelsen. En gyllen regel er at man hviler minst like lenge som man gjorde øvelsen, og da liggende på rygg.

Ah, tenk at man kan oppnå så mye på 3 minutter? Har du virkelig råd til å la vær? Jeg vet at jeg ikke har i allefall. Så Sat Nam og over og ut!

 

Vi fortsetter vår spennende reise opp gjennom ryggsøylen med Swadhisthana chakra, skjønner jeg må holde tungen rett i munnen for ikke å skrive feil. Den norske oversettelsen Seksualchakra er jeg ikke så begeistret for da jeg synes den er litt misvisende . Chakraet representerer seksualitet, slik som oversettelsen tilsier, men ikke bare det. For å gjøre det enkelt kaller jeg det bare for s-chakra i dette innlegget. Går vel bra det? Klarer å henge med på den?? Ok, let`s go:

Hvert chakra innebærer forskjellige vinkler å se verden fra og s-chakra (eller Swadhi-bla-bla-bla) organiserer tanker og følelser som sin vinkel på verden. Altså hvordan ditt forhold til dine følelser, lyst, glede er, hvordan du forholder deg til egen seksualitet, hvordan du fungerer i dine mellommenneskelige relasjoner, din kreativitet og dine moralbegrep. Alle disse er faktorer som styrer kvaliteten i dette chakra. Perspektivet her dreier altså rundt begjær (i forhold til alt i livet, ikke bare seksuelt), lidenskap og kreativitet.

Så, hva om det er ubalaner i dette chakra? Her er det mange nyanser, men vi gjør det enkelt i denne lille blogg; Når dette chakra er i ubalanse styres vi av plikt, vaner, rigide og fastlåste følelser og av andres forventninger (oops, hørtes kjent ut det der). Vi blir redde for å miste kontrollen, eller å bli kontrollert av andre. Verden rundt oss oppfattes som tom og uten `passion`. Vi slutter å engasjere oss, slutter å nyte livet og bryr oss ikke lenger. Til og med brist i selvtilliten, rastløshet, aggresivitet, sløvhet/apati, ubalansert seksualitet - for mye eller for lite, er alle tegn på ubalanse i dette chakra.

Men det er vel aldri så galt at det ikke er godt for noe er det vel? Så la oss ta en titt på hva man kan gjøre for å balansere chakraet shall we. Du kan begynne med å bli mer bevisst på hvordan du forholder deg til seksualitet og mellommenneskelige relasjoner - finnes det noe mønster som gjentar seg? Det å bli bevisst visse tendenser er det første steget på vei mot balanse, og det å bryte ut av det og velge en annen vei. Gjør det samme når det gjelder kontrollen, ditt eget kontrollbehov og om du føler deg kontrollert av andre rundt deg.

Ta hand om og uttrykk din kreativitet og seksualitet (på en verdig måte med respekt for deg selv og partner). Undersøk gjerne dine vurderinger og tidligere hensikter rundt det, se om de gagner deg nå og om du fremdeles vil opprettholde det slik?

Så, når balansen igjen har inntredd, ja - for det varierer jo, har man det jo bedre på alle plan. I dette tilfellet utarter det seg ved at du kommer i kontakt med din skaperglede og gleden i livet, og det du gjør gjør du med lyst og glede. Din selvfølelse og seksualitet (kilden til lidenskap) er sterk. Du finner kreative løsninger på intelektuelle, fysiske og åndelige problem.

Affirmasjoner (http://www.samtalermedgud.no/affirmasjoner-hvorfor-er-det-bra-a-affirmere/) knyttet til chakraet kan være: Jeg fortjener det beste av hva livet har å by på når det kommer til kjærlighet og seksualitet. Jeg har full rett til å uttrykke mine lengsler og behov. Jeg duger alldeles og helt utmerket akkurat slik som jeg er og mitt liv utvikles akkurat slik det skal. Jeg elsker min kropp og min seksualitet.

Så for å oppsummere de to første chakraene kunne vi se at rotchakra representerer den fysiske tilnærmingen vår til verden, mens seksualchakra tar seg av den følelsesmessige og tenkende biten. Jeg kan nesten ikke vente å se hva navelchakra har å by på, den som venter får se. Ta vare på deg selv enn så lenge :)

Som nevnt tidligere, skal vi nå ta en titt nærmere på chakraene og deres egenskaper. Hvor er vel mer naturlig å starte vår reise gjennom chakraene enn ved roten?

Rotchakra ligger - som navnet tilsier - nederst i ryggsøylen, eller rettere sagt mellom anus og kjønnsorganet. Sanskritnavnet Muladhara betyr `rot` eller `støtte`. Rotchakraet er knyttet til fysiske behov og grunnleggende menneskelig overlevelse, dette innebærer fysiologiske behov, som mat, varme,trygghet,arbeid og bodsted, og det reproduktive aspektet av seksualiteten. Personlig trygghet, i form av å skaffe og besitte penger og andre materielle goder inngår også i dette chakraet.

Bena, føttene og nedre del av buken er kroppsdeler forbundet med chakraet, mens den endoktrine kjertelen som er forbundet til rotchakraet er binyrene (som produserer hormonene adrenalin, noradrenalin og kortisol, samt DHEA).

Ved ubalanse i rotchakra kan man føle seg ensom, separert og avskilt fra den øvrige verden. Kanskje lever man bare ut fra rutiner og dypt inngrodde vaner. Livet kan kjennes tungt og man kan oppleve følelser som redsel og utrygghet. Denne ubalansen kan til og med vise seg i form av å være helt besatt av materielle goder eller ved å være helt uinteressert i det fysiske aspektet av livet. Man kan også oppleve dårlig fysisk og psykisk motstandkraft eller å oppleve å ikke ha nok energi til å gjennomføre det man vil. Rent fysisk kan man bli rammet av ulike sykdommer og tilstander kopplet til nedre del av buken, tarmene og bena.

For å skape balanse i dette chakraet må man ta vare på seg selv på det fysiske planet, og forstå sin egen kropp. Hold den frisk og ta godt vare på den. Dette innebærer at du hviler når du er trøtt, spiser sunt og mosjonerer. Begynn å trene regelmessig og sett opp en plan for å spise sunnere. Ta ansvar i forhold til familiesituasjon, gå en runde med deg selv og undersøk dine nedarvede overbevisninger og vurderinger - er disse noe du vil beholde?

Balanse i dette chakraet kan vise seg i form av at du kjenner deg jordet, da dette chakra representerer det å ha bakkekontakt og sterke røtter, samt å føle seg trygg og komfortabel. Du trives med din kropp og har trolig en ganske sunn livsstil. Du opplever en følelse av menigsfullhet der du kjenner en dyp samhørighet med naturen og der du hele tiden tar personlig ansvar for dine handlinger.

Så her er det bare å sette igang å balansere roten folkens, hvem vil vel ikke være trygg i seg selv?

Fokuset mitt sirkler for tiden rundt kurset `yoga mot stress` som jeg skal kjøre igang førstkommende torsdag på Skullerud Sport Senter. Dette blir så spennende og jeg gleder meg veldig. Jeg har selv praktisert programmet siden 2009 og føler meg endelig klar til å lære det videre. Kurset er utarbeidet av fantastiske Elisabeth Engqvist, http://www.yogabolaget.se/index.php/yogakurser/101, som selv var utbrent og brukte Kundalini yoga for å bli frisk.

Jeg hadde mitt første møte med Elisabeth på Oslo Yogafestival 2008/2009 (husker ikke helt) og dama gjorde sterkt inntrykk på meg. Jeg deltok først på en time m henne;`yoga for barn` hvor jeg hadde det veldig morsomt, første gang jeg har kjent en slik lekenhet under yogapraksis. Deretter gikk jeg på timen `Medisinsk yoga mot stress og utbrenthet` (som den egentlig heter). Dette var mitt første møte med kundaliniyoga, som for meg føltes både annerledes og rart. Der satt jeg blandt hundrevis av mennesker, holdt hendene over hjertet og sang - før jeg visste ordet av det trillet tårene og jeg klarte ikke holde igjen. En veldig spesiell opplevelse. Jeg prøvde virkelig å lukke igjen og ikke slippe gråten ut, men det gikk rett og slett ikke. Det var noe som løsnet og var bestemt på å komme ut akkurat der og da. Det var da jeg skjønte at dette var noe for meg.

Etter en liten tid meldte jeg meg på helgeworkshop med Elisabeth på Oslo Yoga hvor vi gjennomgikk akkurat de samme øvelsene, og igjen satt jeg der som en fjott, med hendene på hjertet og gråt. Jeg hadde mistet kontrollen. Endelig. Befriende og skummelt på en gang. Grunnen til dette var nok todelt; kundaliniyoga er den kraftigste og mest effektive yogaformen jeg noen gang haar praktisert, det kjente jeg jo. Men Elisabeth som lærer er utrolig inspirerende. Hun har en egen evne til å få sine følgere til å føle seg trygg og ivaretatt, inklusive meg. Med en uhøytidelig, spontan og utrolig morsom væremåte skapte hun rom for å være menneskelig. Det var så utrolig deilig og rørende. Det fins utrolig mange flinke lærere der ute med stor kunnskap, men fra tid til annen har jeg vært på time og følt meg litt dum. Følt at yoga må være veldig høytidlig, alvorlig og nesten litt teatralsk, med masse vanskelige ord og ting jeg ikke forstår. Konklusjonen min er at: det trenger det ikke være. Det kan være såre enkelt: gjøre + puste + kjenne etter = yoga. En viktig lærdom for meg, så takk Elisabeth.

Så i det siste har jeg kopiert masse stensieler, pugget notater, sendt mailer, kjøpt stearinlys og etersike oljer. Alt er klappet og klart - jeg er litt nervøs og spent, men mest av alt inspirert.

Kanskje jeg kommer tilbake med bilder og oppdateringer på hvordan det går på kurset? Og innimellom; når tiden strekker til, skriver jeg litt om andre ting som måtte dukke opp, som f.eks de forskjellige chakraene.

Ha en deilig dag!